분노조절장애 자가진단테스트(성인용 / 어린이용), 원인, 해결 방법

분노장이라고도 하는 분노조절장애는 요즘 사회에 가장 큰 문제가 되고 있는 정신건강 장애입니다. 

 

 

분노조절장애(IED)

분노조절장애는 상황에 비례하지 않는 공격적이거나 폭력적인 행동의 반복적이고 갑작스러운 폭발로 특징지어지는 정신 건강 장애입니다. 이러한 폭발은 신체적 공격성, 언어적 공격성 또는 둘의 조합을 포함할 수 있습니다. IED를 가진 사람들은 그들의 분노를 조절하기 위해 고군분투하고 이러한 에피소드 동안 충동적이고 파괴적인 행동을 할 수 있습니다.

 

 

분노조절장애의 원인 이해

분노조절장애의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만, 몇 가지 요인들이 분노조절장애의 발달에 기여할 수 있습니다. 여기에는 유전적 소인, 뇌 화학적 불균형, 그리고 어린 시절의 폭력이나 트라우마의 역사와 같은 환경적 영향이 포함됩니다.

분노조절장애에 대한 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

- 좌절: 좌절이나 사소한 좌절에 대처할 수 없는 것.
- 스트레스: 높은 수준의 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

- 인식된 위협: 누군가 또는 무언가에 의해 위협을 받거나 도발을 느낀다는 것입니다.

- 말싸움, 논쟁: 다른 사람들과 논쟁하거나 충돌합니다.

- 약물 남용: 알코올이나 약물 사용은 억제를 낮추고 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

분노조절장애의 증상

분노조절장애를 일으키면 소리를 지르고 물건을 던지고 폭력적으로 변하는 현상을 볼 수 있습니다.

 

빈번하게 강도 높은 화를 내는 것이 상황에 비례한다면 분노조절장애라고 볼 수 없지만, 어떤 때는 넘어가다가 어떤 때는 불같이 화를 낸다면 분노조절장애를 의심할 수 있습니다. 

 

물리적인 공격으로 집안 살림이 망가진다거나 사람이 피해를 입는다거나 재산 파괴에 관여하게 된다면 분노조절장애를 의심할 수 있습니다.

 

또한 언어적 공격이 있는데요, 소리를 지르거나 소리를 질러서 상대를 압박하거나, 공격적이고 험한 언어를 사용하는 것입니다.

 

쉽게 짜증을 내고 화를 내며, 긴장을 조절할 수 없는 것이 분노조절장애의 하나의 특징입니다. 

 

 

분노조절장애 자가진단테스트

자가진단테스트는 개인이 분노조절장애의 증상을 측정하는 데 도움이 될 수 있지만, 공식적인 진단은 정신 건강 전문가에 의해 이루어져야 합니다. 

 

 

분노조절장애 치료

자신이 분노조절장애를가지고있다고 느끼거나 가족이 분노조절장애로 힘들어한다면 전문가를 찾아가야 합니다. 분노조절장애치료에는 진단, 약물 치료, 생활 방식의 변화를 포함합니다. 

 

약물 치료: 항우울제, 기분 안정제, 또는 항불안제와 같은 약물은 증상을 관리하고 폭발의 빈도와 강도를 줄이기 위해 정신과 의사에 의해 처방될 수 있습니다.

 

행동/상담치료: 인지 행동 치료(CBT)와 분노 관리 치료와 같은 치료법은 IED를 가진 사람들이 그들의 분노를 관리하고, 원인을 분석하고, 대처 전략을 개발하는 것을 배우는 것이 도움이 됩니다. 

 

생활 속에서 분노조절장애 낮추는 방법

스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 기술을 배우는 것은 폭발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

분노 관리 기술: 분노와 좌절을 표현하는 건강한 방법을 개발합니다.

원인 유발 방지: 분노를 유발하는 상황이나 사람을 인식하고 방지합니다.

커뮤니케이션 스킬: 갈등을 보다 평화적으로 해결하기 위한 커뮤니케이션 개선.

규칙적인 운동: 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다.

건강한 생활 방식: 균형 잡힌 식사, 적절한 수면, 그리고 알코올과 약물 사용을 피하는 것은 더 나은 감정 조절에 기여할 수 있습니다.

 

 

분노조절장애 자가진단테스트 병원 링크 (성인용 / 어린이용)

 

분노조절장애 자가진단테스트